“Sigarayı Bırakmak İçin Yarın Sizin İçin Çok Geç Olabilir”

Yeşil Yıldız Bağımlılıkla Mücadele Derneği Genel Başkanı Yahya Öger, 9 Şubat’ın ünlü “Sigarayı Bırakma Günü” olarak anılması kapsamında yaptığı basın açıklamasında, tütün kesilmesinin kesilmesi etkilerinin yanı sıra, kanser, kalp damar hastalıkları ve KOAH gibi pek çok önlenebilir yol açtığını hatırlattı.

(HABER: SEYFETTİN EKEN)

Öger, “Dünyada olduğu gibi yaygın olarak kullanılan tütün ürünleri, ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor. Toplumda sağlıklı yaşam bilincinin yayılması ve tütünün zararlarını göz önüne sermek amacıyla 9 Şubat’ı Sigarayı Bırakma Günü olarak kutlamaktayız” dedi.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre, yıl boyunca sigara nedeniyle 4,9 milyon kişinin varlığının kaybolduğu belirtilirken, bu rakamın 2025 yılında 10 milyona ulaşması öngörülüyor. Öger, bu öngörüde, 2025 yılında 7 milyon sigaranın ortaya çıktığı ve Türkiye gibi gelişen bir gelecekte ortaya çıkacağına dikkat çekti. Küresel ölçekte 1,25 milyar sigara tiryakisinin bulunduğunu ve 2025 yılında bu sayının 1,6 milyara kadar harcanmasının beklendiğini ifade etti. sigara içenlerin yaklaşık %30 civarında olduğu ve 17 milyon kişinin sigara içenlerinin içerdiği bilgiler paylaşıldı.

Sigarayı bırakmaya karar verme sürecinin zorluğuna vurgu yapan Öger, destek alarak bırakmanın büyük önem taşıdığını belirtti. Ayrıca tütün ürünlerinin kullanım oranlarının arttığına değinerek, 2015 yılı geneline göre 15 yaş üstü dünya genelinde 942 milyon erkek ve 175 milyon kadının sigara içtiğini, beş yaşında gençlerde ise sigara kullanım oranlarının giderek arttığını kaydetti.

Basın bülteninde, sigarayı bırakma stratejilerine yönelik pratik öneriler sunuldu. Öneriler arasında:

• Tütün iptali mümkün olan dairelik,
• 10 kez derin nefes alıp vermek vermek,
• Spor gibi olaylarla kendini oyalamak,
• Dişleri sık sık fırçalamak,
• Bol su ve C vitamini tüketmek,
• Tetikleyici etkenlerden (örneğin sigara içen arkadaşlar veya ortam) uzak durmak,
• Uluslararası egzersiz yapmak, duş almak, sakız bozulmak,
• Meyve suyu veya bitki çayı tüketilebilir,
• Bol meyve ve sebze tüketin,
• Sigara içilen ortamdaki aksesuarların yerlerini değiştirme,
• Yemek sonrası yürüyüş yapmak

yer aldı.

Ayrıca Sağlık Bakanlığı’nın sigarayı bırakma desteği için 171 hattan yardım alınabileceği hatırlatıldı.